a teraz

A wiec, na dzien dzisiejszy spadlo mi 5,5kg :) Jestem zadowolony i teraz chce sie nastawic na spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej. Od jutra dorzucam bieganie i staram sie zwiekszyc trening silowy. Ilosc bialek powinienem zwiekszyc? Ogolnie zauwazyłem ze mocno ucielem weglowodany. Zwiekszyc ich ilosc rowniez? Zmieniony przez - rezusek w [...]

Taka ciekawostka prosto ze szkolenia u Tadzia, mianowicie makrosy piwa możesz liczyć połowicznie w stosunku do wypitej ilości :) taka termogeneza, że organizm połowe kcal spala od razu :D Tak na zachęte :D A to ciekawe, możesz rozwinąć? Czyli co, teraz kufel piwa to 125kcal, a nie 250? I postępujemy analogicznie z innymi trunkami?

Teraz winka na oleju sie bije %-) a tab są gorsze w działaniu ? pomijając fakt "zdrowotny", który za tabletkami nie przemawia.

[...] się kupy...;) Mavrovic w tym okresie już chorował (spadki wagi). Był waciany (ale szybki) Lewis kasował puncherów (Briggs, McCall) jak nie klinczami, to siłą, ew. jabem, I teraz CUD Lewis "pozbywa" się swoich największych broni - nie używa jabu, nie klinczuje (zobaczcie co robił z McCallem II).. Prawodpodobnie trenerzy lewisa doszli do wniosku, [...]

[...] się dobry gaz pieprzowy w stożku. Co do psychologicznego działania "straszaka' to nie wiem. Możemy mieć szczęście, że atakujący rzeczywiście się przestraszy. A co jak nie? Nie wiemy jaka myśl powstanie w chorym bandyckim łbie. Równie dobrze może to być "no to kur...a teraz zobaczymy, za...ebię kolesia a w sądzie powiem że myślałem, że to ostra"

W sumie faktycznie nie wziąłem pod uwagę chociażby tej szyjki, a z tego co widziałem to skala się zaczyna dopiero za szyjką. Teraz też akurat zacząłem inną firmę, więc zobaczę jak to wygląda. HCG jak wbiłem we wtorek, to środa, czwartek i dziś to jest jakaś tragedia. Jak do tej pory budzik dzwonił to ja od razu na nogi, to od tych 3 dni zwlekam [...]

Uzupełniam zaległości. 7 marzec, poniedziałek Dzień wolny. Sporo jeżdżenia autem po mieście. Zakupy z rodzinką, więc czasu na trening niewiele. Dałem sobie spokój. 8 marzec, wtorek FULL BODY WORKOUT - CALISTHENIS (trening zrobiony do południa) 3 serie Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3 Pompki na jednej ręce 5,5,5 Przysiady na jednej nodze [...]

[...] z bliska ( Anthony Joshua też nie ma doświadczenia w wymianach z bliska ). Od 14:41 - Kurdiaszow trafia z bliska Nigeryjczyka (ze zmeczenia murzyn dał się trafić) i teraz murzyn jest przy linach... Od 14:47 - i co robi Murzyn ? Czeka na okazję zamiast walić na siłę... Od 14:53 - zobaczcie tą sztuczkę techniczną, jak Duradola obraca [...]

[...] plan odzywiania na caly dzien ;) Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni jade w trase do wieczora, po drodze mam co jesc, ale sniadania nie zjem, bo to watrobka, nie dosc ze zimna srednio - to tluste [...]

[...] pytanie odnośnie omki... W którym tyg zaczynają być przyrosty mniej więcej bo kończy się 3tydzień i póki co to waga nic nie poszła w górę. Czuć lekko tego testa, ale w sumie teraz już sam nie wiem, czy to czasem nie placebo. Omnadren mi przyniósł rzekomo z apteki kolega. Wygląda na oryginalny, ampy i pudełko, bo już wertowałem neta w poszukiwaniu [...]

[...] odprawy, czyli od 17:30. W ogólnopolskim regulaminie są trzy przerwy po 15 minut, u nas ma być jedna 15 minutówka bo jest strasznie dużo chętnych... powiem krótko już teraz, pierwsza i ostatnia Otyliada na jaką się porywam :-) a co napływam zaczynając o 22:00 kiedy normalnie już głęboko śpię - nie wiem... pewnie niewiele. Tak czy inaczej, [...]

[...] z drugiej ręki. Ehhh. Trzecia sprawa, zapisałem sie do konkursu w dziale, może to kogoś tu zwabi. Konkurs jest na fit przemianę, ja już trochę sie zmieniłem od listopada, teraz trzeba to doszlifować bo wciąż sporo fatu siedzi, im szybciej tym lepiej, może uda się na wakacje zbudować cokolwiek mięśnia. Obecnie wygląda to tak, że mam 3x [...]

[...] tamoxifen, najpierw jeden tabs, potem drugi i przestałem z racji tego, że miałem iść na rzekome badania - myslalem, że nie będzie problemu, swedzialy i piekly mnie sutki, teraz biorę po jednym tabsie -robie tak od 5 dni i czuje przewagę teścia, a jednak estro mi wyp*****la ciągle - sutki - pieczenie nie jest takie uciążliwe jak przedtem, ale [...]

Teraz najważniejsze, żeby nie było przerostu formy nad treścią ;-) Dzień 66 DNT Miska DNT BWT 120/155/73 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki jaglane z borówkami, orzechami i olejem koko - 100g kaszy gryczanej, 200g wołowiny - 50 g soczewicy, 3 jaja, masło + kieliszek nalewki z aronii Dzień 67 1.WL 12x20kg 2x8x30kg 6x40kg 4x45kg [...]

[...] przy wzroscie 181cm ,wiec zacząłem ''masować '' ( na poczatku srednio mi to wychodziło) aktualnie ważę 70kg a dieta - 4000 kcal i makro (około) 190B 110 T 500 W ( możliwe ,że złe..) no i podlało mnie juz zbyt mocno.. wszędzie mam tluszcz i od soboty chciałbym zacząc lekka redukcje i teraz prosze was o pomoc- ile obciąc kalorii i jakie makro?

[...] z filmiku od ajazego za co ma SOG'a ( wszedł?) w końcu nie bolały nadgarski oraz łokcie... jeden pierdół a tak zmienia życie. dzięki wielkie.;-) jeszcze tylko musze teraz węziej łapać bo trochę szerzej chwytam ale ogarnę to na spokojnie. na początku miałem lekkiego pietra bo nie trzyma się sztangi ale jak ją dobrze ulokowałem to szło bez [...]

Hey wszystkim. Chciałym sie poradzić, w sprawie spalania tkanki tłuszczowej. Na siłowni zakładałem sobie zazwyczaj małe cele, ostatnio udało mi sie zrealizować swoje marzenie, czyli dla mnie, magiczne 100kg w wyciskaniu na klatke ;). Teraz chciałbym wypracować sobie, chociaż zarys '6paka' i uwidocznic bardziej miesnie, takie jakie udało mi sie [...]

[...] na dzisiaj okolo 700g wegli, ktore juz zjadlem... a jestem an nocce w pracy, wiec zapowiada sie noc na glodniaka%) nie mialem zbytnio apetyty po treningu, jednak teraz zalaczyl mi sie odkurzac i wpadlo praktycznie na raz 200g zelkow, 300g makaronu i owoce... /SFD/Images/2016/3/10/dc98fbff8196413b98ea7b0e5c2cb013.jpg [...]

WItam. Chciałbym was prosić o "ocene" sylwetki. Zamierzam zacząć redukcje i zastanawiam sie czy do diety redukcyjnej i aerobów (30min dziennie) dorzucić jakiś spalacz tłuszczu. Chodzi mi o szybkie zredukowanie min. 10kg tłuszczu bo się troche uzbierało,głownie przez nie trzymanie diety. Coś o mnie: Staż: około 10 miesiecy bez przerwy(wcześniej [...]

Siemaneczko! Odkop robię, bo wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni. Jednak życie nie potoczyło się tak, jak tego chciałem. Od listopada jedyne co robiłem w kierunku siłowni to "przymierzanie się". Wczoraj wreszcie się zmobilizowałem i poszedłem. Wcześniej ułożyłem sobie dietę (a raczej po prostu skopiowałem) i plan. Teraz spokojnie mogę dźwigać [...]